Psicología

¿Qué hacer ante una ruptura de pareja?

en Psicología por Vanessa Yamuza

 

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Cuando una pareja rompe el vínculo que los une puede ser por diversos motivos: se apagó el amor, hay terceras personas, los dos o uno ha cambiado y ya no se comparten los mismos objetivos en la vida…

Es muy importante saber quién ha tomado la decisión, si ha sido tomada de mutuo acuerdo o un miembro de la pareja es el que ha dado el paso.

Este proceso va a requerir de un periodo de adaptación a la nueva situación. En contra de lo que se podría pensar, la persona que «deja» también lo pasa mal, es muy difícil aceptar, tomar la decisión de romper y dar el paso, más tras un largo periodo de convivencia o cuando hay hijos. No obstante la persona que es «dejada» lo pasa peor porque tiene que aceptar algo que en un principio no quiere.

¿Cómo puede afrontar mejor la ruptura la persona que no ha tomado la decisión de separarse?

– Aceptar la nueva situación

En los primeros momentos suele haber cierta incredulidad, pensar que esto no me está pasando, que no es real, que puede solucionarse. Estos pensamientos hacen que la persona pida una oportunidad, intente cambiar o busque un profesional que pueda ayudar a la pareja a reconducir la situación.

Ante una decisión firme actuar de esta manera provoca el efecto contrario al que se buscaba, si perseguíamos un acercamiento logramos distanciamiento.

Una vez que somos conscientes de que la decisión tomada por nuestra pareja no tiene vuelta atrás lo más beneficioso es aceptar. Este proceso va a requerir tiempo y es algo muy personal, algunas personas tardan pocos meses y otras lo aceptan cuando han pasado años o no lo llegan a aceptar nunca y se quedan estancadas.

Hay cosas que no está en nuestras manos cambiarlas y lo más sano es aceptarlas y seguir adelante con la vida.

– Expresar y aceptar lo que sentimos

Hay que expresar todos esos sentimientos que tenemos en nuestro interior, sacarlos fuera, exteriorizarlos pero de una manera adecuada no dejándonos llevar por las emociones o por impulsos porque podemos hacer cosas de las que más tarde nos arrepentiremos.

Buscar un buen amigo o un profesional para «desahogarnos» ya que la gente en general no está abierta a escuchar problemas.

No hay que abandonarse al dolor pero tampoco reprimir esos sentimientos queriendo no sentir tristeza cuando lo normal después de una ruptura es sentirla.

– Enfocarnos en la vida

Se ha de evitar centrarse en lo que nos ha ocurrido, en saber qué hace nuestro ex, con quien se relaciona, etc. Aunque en los primeros momentos es difícil, poco a poco ir dirigiendo nuestra atención al resto de las cosas que nos rodean. La vida es maravillosa y hay personas y experiencias por compartir, la vida no se acaba en esa persona. Aunque puede parecer duro «nadie necesita a nadie para vivir».

– Mimarnos

Ahora es buen momento para hacer actividades que realmente nos gustan o quedar con esa gente que realmente vale la pena. También podemos darnos algún capricho…Hacer cosas que nos provoquen bienestar.

Si pudiéramos resumir todo lo dicho en pocas palabras sería: aceptar, expresar y seguir con la vida . 

 

 

 

¿Qué hace que unos padres den el paso de acudir a un Psicólogo Infantil?

en Psicología por Vanessa Yamuza

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Lo más normal es que la petición de ayuda externa se realice tras un tiempo bastante extenso en el que los progenitores por ellos mismos han intentado solucionar el problema una y otra vez sin conseguirlo llegando incluso a empeorarlo en algunas ocasiones.

Por otra parte suele haber en la petición de ayuda un factor precipitante, una última situación que desencadena la conciencia de que esto se les ha ido de las manos, perciben que ya no tienen control sobre la situación.

Llegados a este punto sería lógico pensar que la mayoría de padres o madres buscarían ayuda profesional, igual que cuando estamos enfermos vamos al médico o cuando tenemos caries vamos al dentista. Sin embargo esto no ocurre de manera tan directa.

¿Por qué?, ¿Qué mecanismo hace que cuando se trata de aspectos mentales o de comportamiento tengamos tantas reticencias a pedir ayuda para nuestros hijos?

El aspecto clave sería si consideramos que los «culpables» de esta situación somos nosotros o es nuestro hijo.

Si pensamos que es nuestro hijo el causante del problema y que deberá modificar determinados aspectos, vamos a tener más facilidad para pedir ayuda. Por el contrario si pensamos que somos nosotros los causantes del problema, por acción u omisión, vamos a tener más dificultad para pedir ayuda.

¿Por qué ocurre esto?

Una de las razones de peso son las ideas que tenemos acerca de nuestro rol como padres o de cómo ser «buenos» padres.

Entonces nos encontramos con que damos muchas vueltas para solicitar ayuda porque pensamos que el profesional va a cuestionarnos como padres, nos va a juzgar y nuestra autoestima va a quedar resentida.

En contra de lo que mucha gente puede pensar, en terapia esto no ocurre.

El Psicólogo no va a dedicarse a juzgarte, sino que te va a orientar sobre cómo hacer las cosas de manera diferente para conseguir resultados diferentes. Para ello evaluará tu manera de educar y relacionarte con tu hijo con la finalidad de detectar: lo que haces bien para que lo mantengas, lo que haces mal para que lo modifiques y además te enseñará herramientas y estrategias que no conocías que son muy útiles en estas situaciones.

El Psicólogo va a ayudarte a resolver ese problema que tienes con tu hijo no va a infravalorarte ni menospreciarte, su objetivo es que soluciones el problema.

Normalmente en todos los conflictos entre padres e hijos hay distintos niveles de responsabilidad por lo que no solamente se trabaja con los padres sino que en muchas ocasiones se trabaja también con los hijos o de manera conjunta.

En Agosto de 2015 primera sesión gratuita.

en Psicología por Vanessa Yamuza

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Este verano queremos haceros un regalo: del 1 al 31 de Agosto la primera sesión es gratuita. Ya puedes solicitar cita previa en el 617159018 o 957630982

Preguntas frecuentes de los padres y madres en terapia

en Psicología por Vanessa Yamuza

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Os recomendamos nuestro último programa en Radio Posadas donde damos respuesta a algunas preguntas que suelen hacernos los padres y madres de niños de primaria y que por su frecuencia en consulta creemos que va a ser de vuestro interés. Si quieres escuchar el programa pincha aquí 

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